一、“恰到好处”的保暖
冬季保暖是第一要务，但孕妈新陈代谢旺盛，容易出汗，讲究“恰到好处”。
重点保暖部位：头部、颈部、腰腹部和双脚。尤其注意腹部保暖，避免受寒引起不适。贴身衣物选择宽松、柔软的纯棉衣物。保持室内18-22℃为宜，并且维持一定的室内湿度，避免空气过于干燥引起呼吸道不适和皮肤瘙痒。
切勿过度“捂热”，穿衣以身体温暖、不出汗为度。出汗后及时擦干，更换衣物，避免冷热交替引发感冒。
二、做好流行性疾病的预防
冬季是呼吸道疾病高发季，孕妈免疫力相对较低，需格外警惕。
尽量减少去人多拥挤、空气不流通的公共场所。外出回家、餐前便后勤用流水和肥皂洗手。乘坐公共交通或在人群密集处，务必佩戴好口罩。家中每天至少开窗通风2次，更新室内空气。
一旦出现发热、咳嗽等症状，切勿自行用药。务必及时就医，在医生指导下进行治疗。
三、均衡营养，增强抵抗力
保持足够的营养摄入是抵御寒冷和疾病的基础。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等摄入，保证优质蛋白质。多吃新鲜蔬菜(如菠菜、西兰花)和水果(如橙子、猕猴桃)，补充维生素C，增强抵抗力。
保证每日足量饮水(温水为宜)，预防便秘。可适当吃些燕麦、玉米等粗粮。冬季日照少，容易缺乏维生素D，影响钙吸收。可在医生指导下适量补充，并选择天气晴朗的中午，适当晒晒太阳。
四、呵护肌肤，应对干燥瘙痒
孕期激素变化加上冬季干燥，皮肤容易干燥、瘙痒，甚至出现湿疹。
洗澡水温不宜过高，时间不超过15分钟，避免使用清洁力度过强的沐浴产品。沐浴后可涂抹成分简单、无香精的孕妇专用保湿霜。腹部、腰部、大腿等易长妊娠纹的部位可重点护理。穿着透气、柔软的纯棉内衣，减少摩擦和静电对皮肤的刺激。
五、安全出行，防滑防摔
身体重心改变，加上冬季路面湿滑，安全出行至关重要。
一定要选择防滑、平底、合脚的鞋子，无论是走路、起身还是日常活动，都要有意放慢节奏，给留出身体反应的时间。上下楼梯务必抓紧扶手。
六、保持愉悦的心情
冬日昼短夜长，户外活动减少，可能会影响孕妈的情绪。在天气好的时候，中午出去散步半小时，阳光有助于合成维生素D，也能改善情绪。
多与家人、朋友沟通，分享感受，避免孤独感。还可以培养一些兴趣爱好，比如听听音乐、看书做手工，让内心充实、愉悦。