“孩子总揉眼睛喊累，是不是用的学习用品有问题？”随着“伤眼作业本”被紧急召回，不少家长开始关注：除了发白的本子，还有哪些常用学习用品会悄悄损伤孩子视力？遇到这些“视力隐患”，该怎么应对？
先辨“伤眼物”：这些物品别乱用
作业本、练习纸：亮度、荧光剂是核心
风险：D65亮度超85%的“过白纸”反光刺激视网膜，含荧光剂的“发亮纸”释放蓝紫光损眼底，亮度低于55%的“过黄暗纸”逼孩子凑近用眼。
安全：选包装标“D65亮度55%-85%、无荧光增白剂”的柔和米白色款。
笔类：别选“反光 刺眼款”
• 风险：金属亮面笔杆反光晃眼，高饱和荧光笔易导致视疲劳，细笔尖会让孩子凑近书写。
• 安全：选哑光笔杆、0.5mm左右笔尖、低饱和荧光笔
学习灯具：“太亮 频闪”是隐形伤害
• 风险：色温＞6500K的冷白光刺眼干涩，劣质台灯频闪加速视疲劳。
• 安全：选4000-5000K暖白光、无频闪、Ra≥90的台灯，放书桌左前方。
文件夹、书皮：别用“亮面 彩色款”
• 风险：亮面款反光干扰阅读，花哨图案引孩子凑近看。
• 安全：选择哑光纸质书皮、简约无图案文件夹。
遇到“伤眼物”？两步处理要及时
如果发现孩子在用“风险学习物品”，需要及时调整：
立即替换：把超亮本子、反光笔杆、劣质台灯换成符合安全标准的用品。
观察 检查：若孩子出现揉眼、视物模糊、眼痛等症状，先减少用眼时长，持续2天无缓解，需到眼科测视力。
除了“伤眼物”，这三类行为更要防
学习物品只是“辅助项”，这些日常行为对视力的影响更直接：
电子产品“蓝光 超时”：建议每次使用不超20分钟，每天累计不超过1小时。手机、平板的蓝光会抑制褪黑素从而影响睡眠，所以睡前1小时尽量避免使用。
近距离用眼过载：写字、看书时保持30厘米距离，避免趴着、躺着用眼，且20分钟后需要远眺放松眼睛。
户外活动不足：每天2小时户外光照，能刺激视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长——哪怕是户外散步、远眺，都比室内活动更护眼。