公众号
妇幼云
患者通道
通知公告
办事指南
科研项目
科技成果
知识产权
下载中心
院校教育
教学信息 教学管理 教学任务
毕业后医学教育
住院医师规范化培训 专科医师规范化培训 临床技能中心
继续教育
进修管理
基地培训
江苏省分娩镇痛技术培训 全国出生缺陷防治人才培训
临床试验机构
机构介绍 办事指南 法律法规 信息动态及公告 受试者招募 常用下载
临床试验伦理委员会
组织介绍 伦理审查 常用下载 知识法规 受试者招募 会议通知
医学伦理委员会
组织介绍 政策法规 伦理审查 常用下载
组织介绍 伦理审查 常用下载
生殖伦理委员会
组织介绍 法律法规
举报监督
信访投诉
院长信箱
您的位置：首页 > 健教云宣教 > 孕中晚期
正常怀孕的女性每天30分钟左右的非剧烈运动。
1.孕期运动的好处：
1）充沛的体力。
2）提高睡眠质量。
3）运动可以预防妊娠期糖尿病。
4）改善心情。运动可以引起大脑释放内啡肽，这种化学物质可以改善情绪、消除压力和焦虑。
5）舒缓背部，减轻背痛。
6）缓解肌肉紧张。
7）激活肠道。
8）有利于分娩，加快产后恢复进程
2.孕期运动方式的选择：
1）凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌强度（也就是控制小便、宫缩及肛门括约肌的肌肉群）；可以预防小便失禁，为分娩做好准备，避免阴道侧切和外阴撕裂的痛苦。
2）孕期瑜伽：增加身体的柔韧性和松弛骨盆；教会准妈妈如何控制呼吸，对于促进产程进展，缓解分娩时的疼痛特别有用。
3）散步：避免疲劳。
