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夏日炎炎 到底怎样科学防晒？
[ 时间：2025-07-16 ]

01

室内是否需要防晒？

进入夏日，大部分人群开始注重防晒工作，那么不在户外活动，在室内是否需要防晒呢？户外防晒的意识大部分人都有，而日常的防晒往往被大家忽略，八成人可能没想过还要做好室内防晒，其实是否需要室内防晒这主要取决于您的活动位置和时间。

如果活动范围一般远离窗户（比如大于2米以外）通常不需要专门涂抹防晒霜。

而对于以下几种情况室内也是必须做好防护的：

1.日常靠窗户工作、学习或休息的人群建议做好日常防晒工作，特别是长时间（如每天数小时）坐在未处理过的大玻璃窗旁。

2.在天窗下方长时间活动的人群。

3.有强光源环境如某些高强度灯源环境下，如有卤素灯、荧光灯、汞灯等地方时，防晒是十分必要的。

02

防晒霜怎么选，怎么用？

夏天成年人做防晒时，很多人第一选择防晒霜。防晒霜要看一个重要的指标：防晒指数，如果防晒霜的防晒指数不够的话，它就达不到防晒的效果。第二是涂防晒霜的方法，如果出门后涂是来不及的，一般要出门之前提前15~20分钟时，均匀地涂在皮肤的表面，才能达到很好的防晒效果。

       选择防晒霜时关于防晒系数SPF，可以这样理解：SPF防晒系数×1.5=防晒小时数，比如，SPF20即防晒3小时左右。防晒霜上的SPF值越高，代表防晒时间越长；PA后面的加号越多，代表防长波紫外线的浓度越高。但过高SPF值，比如大于50，可能加重皮肤负担，诱发粉刺或过敏，因此并不是数值越高越好。

当然防晒效果也跟一些人的皮肤类型有关，不同皮肤类型的人应选择不同的防晒霜，生活中我们会发现皮肤越黑的人越容易晒“黑”，皮肤白的人皮肤色素少，容易晒“红”。这是由于中波紫外线（UVB）作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作；而长波紫外线（UVA）会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。防晒系数（SPF）表示可抗中波紫外线（UVB）的指数，PA值则表示可抗长波紫外线（UVA）的指数。大家可以对应选择合适场景下使用的防晒霜。

03

特殊人群也能用防晒霜吗？


防晒霜也不是人人都适用，对于老年人、孕妇、皮肤敏感等人群，应该慎用。老年人、孕妇和皮肤敏感人群首选物理防晒，比如打遮阳伞或戴帽子，其次可选择刺激性较小的防晒霜。

对于婴幼儿来说，建议6个月以下的婴儿不宜使用防晒产品，可以选择物理遮阳方式，6个月以上婴幼儿以物理遮阳为主，可适度使用婴幼儿防晒产品（物理防晒霜）。