中医认为，更年期综合征主要是由于肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足所致。其中，肾虚是根本原因，与肝、心、脾等多脏腑功能失调有关。肾为先天之本，主生殖和生长发育，随着年龄的增长，肾气逐渐不足，导致阴阳失衡，脏腑功能失调，从而引发一系列的症状。因此，中医治疗更年期综合征关键在于补肾养阴、调和阴阳，把人看作一个整体，个体化用药，综合调养。

03 怎样才能平稳度过更年期？

中医来支招：

建议广大女性朋友，可以采用中药调理，比如熟地黄、当归、山萸肉、酸枣仁等，滋阴补肾、养血生精，养心安神、润肠通便的作用，适用于更年期的各种症状。

还有针灸疗法，针灸通过对特定穴位刺激，可以调节内分泌，缓解患者潮热、盗汗等内分泌失调带来的症状，同时能舒缓潮热等症状，改善患者情绪与睡眠。在穴位选择上，以神门穴、太冲穴、关元穴、神阙穴为主。

另外，养生食疗也非常重要。传统医学认为“药食同源”，食疗是中医的一种重要调养方法，可以通过食物的性味来调整人体的阴阳平衡。患有更年期综合征的女性可食用具有滋阴补肾、养血生精作用的食物，如黑枣、桑葚、核桃、枸杞等。此外，还可以食用一些具有清热养阴、生津止渴作用的食物，如绿豆、百合、冬瓜等。这里也推荐三款在家可以制作的食疗方，生地黄精粥和这两款茶，可以应对失眠、烦燥、出汗等更年期不适：

①生地黄精粥

【食材】生地黄、制黄精、粳米各30克。

【做法】将生地黄、制黄精洗净，放入砂锅中，加入清水适量，先用武火煮沸，再用文火煮30分钟，取汁去渣，再将粳米淘净，与药汁一起煮粥。

【适应症】更年期失眠，伴头晕耳鸣，腰酸腿软，烘热汗出，五心烦热，口燥咽干。

②百合蜜茶

【食材】干百合10克，蜂蜜适量。

【做法】将干百合放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟，加入蜂蜜即可饮用。

【适应症】对更年期失眠伴有虚烦惊悸、神志恍惚等症。

③百麦安神茶

【食材】百合15克，淮小麦15克，莲子心3克，莲子肉15克，夜交藤10克，红枣5枚，甘草6克。

【做法】将茶材放入砂锅中，用适量冷水浸泡半小时再加水至500毫升，大火煮沸后转小火前20分钟，滤汁，不拘时代茶温饮。

【适应症】对更年期失眠以难以入睡，入睡容易惊醒为主要表现，同时有醒时头晕，耳鸣心慌，口干咽燥、脸色潮红、腰膝酸软，睡觉盗汗等症。

只要我们做到健康生活，调理得当，就可以平稳度过更年期。如果以上方法仍无法缓解症状，或者更年期综合征已经严重影响生活需及时就医。医生会通过辨证施治，根据具体症状，提供个性化治疗，帮助患者平稳度过这一阶段。