想象一下：心脏就像一座城市，冠状动脉是它的“主干道”。如果道路被“垃圾”（斑块）堵塞，血流不畅，心脏就会“缺氧罢工”——这就是冠心病。悄无声息却可能致命！冠心病，全称：冠状动脉粥样硬化性心脏病（Coronary Heart Disease, CHD），是指心脏的冠状动脉（给心脏供血的血管）因粥样硬化斑块沉积，导致血管狭窄、堵塞，引发心肌缺血、缺氧甚至坏死的一类疾病。

一、冠心病：心脏的“隐形杀手”

? 简单说：心脏血管变窄或堵塞，导致心肌缺血缺。氧。

? 危险后果：心绞痛、心梗，甚至猝死！

⚠️ 6个容易被忽视的信号

1. 胸口压榨感（像被石头压着）

2. 左肩/手臂放射性疼痛

3. 爬楼梯气喘吁吁（以前不会）

4. 突然冒冷汗恶心（像中暑）

5. 牙疼/后背疼（非典型！中老年人警惕）

6. 熬夜后心悸（心脏“抗议”了）

二、你的心脏在“求救”吗？

高风险人群自查：

✅ 长期吸烟、酗酒

✅ 高血压/高血糖/高血脂“三高”人群

✅ 肥胖、缺乏运动

✅ 爱熬夜、压力大的“拼命三郎”

✅ 家族有心脏病史

三、护心指南：给血管“做SPA”

吃对“心脏喜欢”的食物

深海鱼（Omega-3）、坚果（每天一小把）彩虹蔬菜（紫甘蓝、菠菜、胡萝卜）

少喝奶茶（反式脂肪酸是血管“杀手”）

动起来不费力

每天快走6000步（手机计步器用起来！）办公室拉伸（坐着抬腿10秒×3组）

心脏也需要“充电”

23点前睡觉（心肌修复黄金期）午休15分钟（降低冠心病风险）