一、运动的好处？
运动能够辅助你的血糖控制，还能让你精力更加充沛、改善 你的情绪，糖尿患者适量的运动是控制血糖的有效途径。
二、如何运动？
首先，我们要根据自身情况，选择适合自己的运动项目：
1、较年轻、身体情况较好的可选择强度较大的运动
2、老年人或有心血管并发症等身体情况不很好的人可选择较低强度的运动
注意：
1、运动后心率次数以不超过（170 - 年龄）为宜。
2、空腹运动容易低血糖，可先少量进餐，最好在每次饭后 1 小时运动，每次持 续约 20-30 分钟为宜，若时间不充裕，也尽量做到每天运动一次。
3、冬天较冷时早晨要晚些出来，不要在雾天出来锻炼。
4、运动前先活动关节再开始正式的运动，运动后做 5-10 分钟和强度整理运动。
5、运动过程中如有不适，请寻求帮助。
运动三步曲：
1、要想血糖控制好每天锻炼别忘了，运动前，先热身伸展关节很重要。
2、运动中，不要急先慢后快心脏好，运动后，慢慢停身心舒畅乐逍遥。
三、哪些情况不宜运动？
血压极高：收缩压≥180mmHg、血糖目前极不稳定、有较严重的心脏疾患、较严 重的糖尿病足等、大量蛋白尿肾功能不全、急性感染如发热等。
四、运动时低血糖的预防和处理？
1、预防：不要突然加大运动量，尽量不要空腹、饭前运动； 增加药量要小心，随身携带糖果食品等。
2、处理：停止运动，坐下休息，吃点糖果、小甜点或喝甜果 汁，如果没有吃的东西，立刻向身边的人求助，事有条件时 尽快，最好立刻测血糖找出低血糖原因，预防再次发生。