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认识口腔衰弱，别让口腔悄悄 “变老”！
[ 时间：2025-05-21 ]

一、什么是口腔衰弱？ 

口腔衰弱（Oral Frailty）是指因年龄增长、疾病或功能退化，导致口腔机能逐渐下降的状态。 

它不仅仅是“牙齿松动”或“口干”，而是涵盖咀嚼、吞咽、唾液分泌、口腔清洁等多方面能力的衰退，严重影响生活质量和全身健康。 

简单自测：你是否有这些症状？ 

✅ 吃东西容易呛到

✅ 经常口干舌燥

✅ 咬不动硬物（如苹果、坚果）

✅ 说话含糊不清

✅ 假牙佩戴不适

✅ 口腔异味难消除

如果有2项以上，警惕口腔衰弱！

二、口腔衰弱≠自然衰老！三大元凶加速恶化

1. 肌肉退化：咀嚼肌、舌肌无力，导致吞咽困难，增加窒息风险。

2. 唾液减少：药物副作用或衰老使唾液分泌不足，滋生细菌，引发龋齿和口炎。

3. 神经敏感度下降：口腔黏膜感觉迟钝，溃疡、创伤不易察觉，拖延治疗。

⚠️危险信号： 

长期口腔衰弱可能引发 营养不良、吸入性肺炎，甚至影响认知功能（如阿尔茨海默症风险↑30%）！ 

三、科学护口指南：从早期开始预防 

1.每日“口腔锻炼” 

舌头操：舌尖抵上颚10秒，左右舔嘴角各5次 

吹气训练：吹气球或吸管吹水，增强颊肌力量 

 

2.饮食优化  

多吃 富含维生素C（猕猴桃、西兰花）防牙龈萎缩 

避免 长期软食，适当咀嚼纤维食物（如芹菜）锻炼牙周 

 

3.专业干预 

每半年洗牙 口腔检查 

假牙佩戴者定期调整，避免黏膜损伤 

照护要点： 

1、观察进食是否变慢、频繁咳嗽

2、使用增稠剂：调整食物质地（防呛咳）

3、选择小头软毛牙刷，帮助清洁后牙区