在乳腺癌病友的病程中，常常有担心、恐惧、焦虑、悲伤、自卑，这些情绪的发生与年龄、文化层次、经济状况、病情轻重、治疗及预后、家人支持有着重要相关性。任何负面情绪都是应激状态下正常的心理过程，我们不可否认，也不能回避，在经历了认识疾病的过程后，大多数病友都会经历以上各个阶段的心理变化，并开始走出心理阴影，积极接受治疗，拥抱美好的生活。

02 调整不良心理状态，

可以怎么做？

1.积极参加健康讲座

参加专业的健康教育讲座，学习有关乳腺癌的相关疾病知识，了解自身疾病特点与预后，正确认识和面对疾病，可改善情绪，减少恐惧和焦虑。

2.行为心理疗法

通过心理学的理论和方法，可以改变患者的症状和行为，帮助患者减轻心理应激和躯体并发症，如放松训练、调节呼吸、音乐治疗、暗示疗法、安慰疗法等。

▲放松训练：

又称自我调整疗法，包括气功、坐禅、瑜伽、自坐训练和渐进性肌肉放松训练，对精神紧张、缓解焦虑有很好的效果。

▲音乐治疗：

通过聆听、欣赏乐曲，改善焦虑、紧张、恐惧等情绪，提高疼痛耐受与机体免疫功能。

▲暗示疗法：

自我暗示是由患者通过自己的认知、言语、思维等心理活动过程，以调节和改变身心状态的一种心理治疗方法。

▲安慰疗法：

医护人员、亲朋好友的安慰有很大的作用，如陪同患者散步、聊天等，讲述之前的美好经历及值得庆祝的事情，可以使患者思想放松，家人的陪伴也是最温暖的。