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妊娠期高血糖

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妊娠期高血糖的运动治疗
[ 时间：2025-03-25 ]

一、规律适量的运动

运动能直接降低血糖，增强胰岛素的作用，降低血脂，妊娠期高血糖的孕妇适量运动是控制血糖的有效途径。

二、不宜做运动疗法的孕妇

     严重心脏或呼吸系统疾病、子宫颈机能不全、多胎妊娠（三胎及以上）、前置胎盘（妊娠28周后）、持续阴道流血、先兆早产、胎膜早破、妊娠期高血压疾病控制不理想（包括妊娠合并慢性高血压者血压水平控制不理想及重度子痫前期者病情控制不理想）、重度贫血、甲状腺疾病控制不理想、胎儿生长受限等。

三、如何做运动？

运动量需要根据每名孕妇孕前的活动情况、是否有其它的健康问题而定。对一些妊娠期高血糖的孕妇，规律适量的运动包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。妊娠期应避免引起静脉回流减少和低血压的体位，如仰卧位运动。有氧运动结合抗阻力运动的混合运动模式比单独进行有氧运动更能改善妊娠结局。其中步行运动是目前最常用且最宜让孕妇接受的运动方式，无运动禁忌证的孕妇，1周中至少5天每天进行30 min中等强度的运动。

四、什么时候运动？

    运动应在医生指导下完成，在整个妊娠期间都可以进行，每周至少运动150分钟。

孕妇进餐1小时（吃第一口饭开始计时）开始运动，每次运动时间小于45 min，运动后休息30分钟，同时计数胎动，注意有无宫缩，并监测血糖。

在运动治疗期间特别注意：当常出现低血糖症状，或出现阴道流血、规律并有痛觉的宫缩、阴道流液、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力影响平衡等要停止运动，若无缓解需要就医。当血糖＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L，应停止运动并检测尿酮体。

五、我怎么才能知道运动是否合适？

    运动中需要密切观察自身状态。如果运动中谈吐自如、呼吸平稳，即运动量合适；如果运动中说话吃力、出现喘息、咳嗽，需要减少或停止运动。