搜索
首页
医院概况
党建文化
就医指南
教学科研
人才招聘
院务公开
English

妇幼云

Health

养育照护

您的位置：首页 > 健教云宣教 > 养育照护

黄金长高季来了
[ 时间：2025-03-13 ]

黄金长高季 六点助力儿童生长

如何在这个春天，帮助家里的孩子们进行儿童体格生长管理呢？儿童保健科张敏主任给大家六点建议：


01

平衡膳食


均衡全面的营养是儿童生长发育的物质基础，家长应为儿童提供多样化的食物，确保孩子摄入足够多而比例恰当的营养素，避免孩子挑食、偏食。

02

保证充足睡眠


学龄前儿童适宜的睡眠时间为每天10-13小时，学龄期儿童适宜的睡眠时间为每天9-11小时。家长应确保孩子的睡眠环境安静、舒适，避免睡前过度兴奋或紧张。


03

适量合理运动



适量的运动有助于促进骨骼的生长和发育，提高骨骼密度。同时，运动还能增强孩子的体质，提高免疫力。但要注意避免过度运动，以免对孩子的骨骼肌肉造成损伤。


04

保持良好情绪


良好的情绪状态有助于促进孩子的生长发育。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中的孩子，生长发育可能会受到抑制。



05

避免不良刺激



不良刺激包括过多食物添加剂的使用与选择、不恰当的营养品与保健品，也包括过早成人化的媒体接触，以及塑料制品的过多使用等。


06

生长监测


建议家长至少每3-6个月为孩子测量一次体格生长数据，并记录下数据。坚持每年的健康体检，及时发现、处理生长速度的减慢或加快，预防有可能影响儿童生长速度的疾病。


中医助长三联法

春季是儿童借势长高、增强体质的黄金期。《黄帝内经》言“春三月，此为发陈”，意即春天阳气升腾，推动新陈代谢，将冬天积存的“陈旧”物质排出，焕发新生。

一、小儿经络推拿

启动生长开关

原理：通过特定穴位刺激，调节脾胃运化、疏肝理气以及促进肾气生发，从而为生长提供基础物质，刺激骨骼生长。 

1.补脾经：拇指桡侧缘，指尖推向指根成一直线；

2.清肝经：食指指掌面，指根推向指尖成一直线；

3.按肾俞：第二腰椎棘突下旁开1.5寸；

4.揉涌泉：足心最凹陷处，脚掌前1/3凹陷处；

5.揉足三里：外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1寸；

6.捏脊：尾骨至大椎成一直线及脊柱两旁。

二、中药食疗

药食同源的生长助力

原理：“四季脾旺不受邪”，春季宜甘平养脾，忌酸涩收敛。

健脾方

组成：山药10g、芡实10g、小米30-50g、核桃仁5g等等。  

制法：小米煮熟后，加入健脾方继续煮5-10分钟，温服，每天1次或者开水冲服。

中药解析：山药色白入肺，质黏补脾；芡实固肾摄精，防止营养流失；核桃形似脑回，补肾益智。

三、穴位贴敷

“春生夏长”，顺应人体规律

原理：结合经络传导与药物透皮吸收，实现“内病外治”。

生长贴

药材：肉桂、五味子、陈皮等研粉，凡士林调用。 

穴位：神阙、中脘、足三里、涌泉。

用法：睡前贴敷6-8小时，每日1次。