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产后盆底康复

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“一咳嗽湿了半条裤子” 可以补救，无需偷偷忍受
[ 时间：2025-03-03 ]

生完孩子后，大家都在关注宝宝吃得如何，睡得如何，常常忽略刚蜕变成母亲的妈妈们。直到影响生活才得到重视，这样还能补救吗？

治疗方式

坚持盆底肌训练

凯格尔运动是改善盆底功能的“利器”。通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，通过长期锻炼，可以增强肌肉力量。

具体操作方法为：找到盆底肌肉（可以尝试在排尿过程中突然中断尿液，感受用力的肌肉部位），每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。

物理治疗

在专业医生指导下，电刺激、生物反馈、磁刺激是有效的盆底功能障碍物理治疗法。

电刺激，借助阴道电极释放不同强度微电流刺激盆底肌肉和神经，治疗盆底肌肉损伤及萎缩；磁刺激，脉冲磁场能够穿透衣物、骨骼和其他组织，引起神经细胞的兴奋活动，刺激盆底肌肉和神经；生物反馈，则像 “导航”，助女性直观了解盆底肌肉活动，精准训练。

手术治疗

对于症状严重，经过保守治疗效果不佳的患者，手术治疗是一种有效的选择，目的在于修复受损的盆底组织，恢复盆腔器官的正常位置和功能。


专家提醒：能在适当的时候做好预防措施，能够大大降低盆底功能障碍风险。提醒广大女性，预防盆底肌功能障碍要做到，保持健康体重、避免长期腹压、产后及时修复、定期体检。