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专家支招科学备孕
[ 时间：2025-03-03 ]

“精准监测，科学孕育”

已婚夫妇应制定生育计划，合理生育间隔，女性最佳生育年龄为24-29岁，男性26-35岁。

孕前体质量指数(BMI)建议保持在正常范围内(18.5-23.9 kg/m2)，推荐每天30min中等强度运动，或每周至少累积150min中等强度运动。

女性需提前3个月补充叶酸（0.4mg/天），预防胎儿神经管缺陷，降低出生缺陷风险；男性需补充锌、维生素E，提高精子活力与质量。另外，还需谨慎用药，远离有害物质，保持身心健康。

【精准监测】在备孕前进行全面的身体检查，包括血常规、肝肾功能、甲状腺功能、TORCH检查等，以排除影响怀孕的潜在因素。同时，女性可以通过基础体温测量、排卵试纸、B超监测等方式监测排卵期，选择最佳受孕时机。

“男养精，女养血”

怀孕是“肾气盛，天癸至，任脉通，太冲脉盛”的结果，强调阴阳平衡、气血充足是成功受孕的关键，备孕时应“补肾气，调脾胃，疏肝气”。

月经不调与肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，可通过中药、针灸等方法调理月经，促进排卵。宫寒是导致不孕的常见原因之一，宫寒会导致子宫血液循环不畅，影响受精卵着床，可通过艾灸、中药足浴、温性食物等方法暖宫驱寒。

【男养精，女养血】“肾主生殖”，肾精充足是精子生成和发育的基础，男性备孕可适当食用补肾益精的食物，如枸杞、山药、黑芝麻等，补肾填精，提高精子质量。“女子以血为本”，气血充足是卵子发育成熟的关键，女性备孕可适当食用补气养血的食物，如红枣、阿胶、桂圆等。