1、什么是癌因性疲乏？
l 癌因性疲乏是与癌症或其治疗相关的身体、情绪和/或认知疲劳或精疲力竭，是一种令人痛苦的、持续的主观感觉，与近期活动量不成比例，显著干扰人体的正常功能。
l 癌因性疲乏与日常生活中的疲乏不同，后者通常是暂时的，通过休息可缓解，而癌因性疲乏通过休息或睡眠很难缓解，可能会在治疗停止后持续数月甚至数年。
2、肿瘤治疗为什么使人感到疲乏？
l 疲乏是肿瘤治疗(如化疗、放疗、靶向治疗)的常见副作用，手术患者术后常会感到疲乏。
l 还有情绪困扰，如过度悲伤、担忧或压力，进食不足，睡眠不足或睡眠障碍，疼痛，贫血等因素，也可产生疲乏感。
3、运动会加重癌因性疲乏吗？
l 为避免疲乏，一般建议癌症患者多休息并减少日常活动，但不活动会引起肌肉萎缩，长期会导致体力、耐力进一步下降。很多患者不太相信运动能减轻疲乏，但运动的确可以提高体能、减轻日常活动中的吃力感，并减少疲乏感。
l 经医生评估病情允许情况下，根据ASCO指南推荐，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，再加每周2-3次力量训练，每次2-3组，每组10-15次，如杠铃锻炼、仰卧起坐、深蹲等。
l 如您有血小板严重减少、发热或活动性感染、存在安全问题等属于运动禁忌证，暂时不适运动。
l 中性粒细胞减少患者要避开感染暴露风险较高的环境，如公共游泳池等人多的场所。
4、如何提高睡眠质量来缓解癌因性疲乏？
l 白天：定期锻炼。即使白天20分钟的散步也能帮助你放松。晚上不要锻炼。
如果可以，把午睡时间限制在30分钟以内。
l 睡前：在下午和晚上避免酒精、咖啡因、巧克力和尼古丁。
晚上睡前少喝水；睡前一小时关掉电视、手机，听听舒缓的音乐或
洗个热水澡；如果你在睡觉的时候担心或者“无法让你的大脑停止工作”，可以在睡觉前列出你需要做的事情，然后停止去想它们。
l 睡觉：每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末。睡前喝杯热牛奶、或阅读书籍，可能会让您萌生睡意。卧室只用于睡觉，不要看电视、刷视频或工作。
5、我还能做哪些来减轻癌因性疲乏？
l 瑜伽：最好在专业瑜伽老师指导下，尝试舒缓瑜伽联合呼吸训练，可帮助我们减轻疲倦，改善夜间睡眠。
l 减轻压力：调整日常事务和活动方式，不要事事亲为，可以请家人和朋友帮忙完成，尝试做放松训练或冥想，与家人、朋友、病友或心理专家交谈。
l 音乐治疗：选择平静、和缓的音乐减轻焦虑和抑郁，改善情绪，缓解疲劳。每次60分钟。
l 饮食调养：高热量饮食增加能量，减少体重降低，增加蛋白质摄取促进细胞修复和再生。
l 可以在医生的建议下，可尝试打八段锦，或者遵医嘱进行艾灸或者穴位贴敷等中医治疗。
6、我何时需要请求医护人员帮助和指导？
若有以下情况，请立即联系医护人员或在家人陪同下就近门诊检查：
l 眩晕、极度虚弱或呼吸困难；
l 疲乏到难以进行日常活动，包括洗澡、穿衣和进食；