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做自己情绪的管理者
[ 时间:2024-12-16 ]

1.    情绪的多样性

Ø  心理学普遍认为人类有六种基本情绪:快乐、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧和厌恶。

Ø  这些情绪影响着我们的日常生活,塑造着我们的选择和行为。

 


 

2.    自动化的情绪调节方式



3.    如何更有效地应对情绪问题呢?


Ø  接纳与觉察

学会接纳自己当前的情绪状态,并觉察情绪背后的感受,而非不断追问问题。


Ø  情绪调节方法

尝试使用情绪调节方法,例如冥想、深呼吸、运动等,来缓解不适感,而非仅依赖于理性思考。


Ø  情绪表达和分享

通过情感表达和分享,与他人交流你的感受,有时候倾诉和理解比逻辑分析更有助于情绪的释放和调节。