骨质疏松，即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。维生素D对于骨骼健康至关重要，充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡和降低跌倒风险等。当我们的皮肤暴露在阳光下时，阳光中的紫外线会促使皮肤合成维生素D。然而，过度使用防晒产品会阻止紫外线与皮肤的接触，从而减少维生素D的合成。

长期缺乏维生素D的危害

长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍，进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加，尤其是对骨骼脆弱的人群来说，过度防晒可能会加剧骨骼问题，导致骨质疏松甚至软骨病。

在防晒的同时，也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品，避免长时间、高强度“全副武装”的防晒。在阳光较弱的早晨和傍晚时段，可以适当减少防晒措施，让皮肤接触到适量的阳光，以促进维生素D的合成。

关于晒太阳和补维D

专家建议这样做

1.日晒时，以短时间、多频率为佳，如果能和运动相结合会更好。

2.不知是否缺维生素D时，建议常规检测25羟维生素D。在选择和使用维生素D制剂时，务必遵循医生的建议，按照剂量和使用方法进行补充。

3.对于老年人、孕妇、哺乳期妇女等需要特别关注骨骼健康的人群，建议定期进行骨密度检查和维生素D水平检测。如果发现维生素D缺乏或骨质疏松等问题，需要及时采取措施进行干预和治疗。

4.防晒是保护皮肤的重要措施，但过度防晒可能会引发骨质疏松等问题。因此需要在适度防晒的同时享受阳光，让大家在追求美丽的道路上更加健康和自信。