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南京市妇幼保健院产科支部走进南京市建邺区妇保所

发布时间：2021-10-26 浏览：3397 次

10月25日，南京市妇幼保健院产科支部走进南京市建邺区妇保所。支部党员产科副主任护师、江苏省糖尿病专科护士张志佳为孕妇带来了“控制孕期体重 ——从行动出发”的专题讲座。

怀孕是一个美妙而又漫长的过程。每个怀孕的妈妈都对自己的宝宝有所期盼，都希望自己的宝宝能够摄取到足够的营养，健康地成长，所以许多孕妈一怀孕就想要给宝宝多一些营养，不仅各类维生素一天不落下而且饮食也增加不少；结果怀孕没多久自己体重却增长了许多。那么，孕期体重是不是越重越好呢？张志佳副主任护师针对现场孕妈妈的疑问，做了一一解答，现在，让我们一起来了解一下吧：

Q1.孕期体重增长多少合适呢？

　　孕妇应当维持体重的适宜增长。孕前体重正常的孕妇，孕期增重值为12千克左右。

　　Q2.孕期体重增长过多都有哪些危害？

　　孕期如果不控制营养摄入量，会造成营养过剩而引起体重增加过多，由此会带来一系列的危害：1.易引起妊娠期糖尿病，一旦发生妊娠期糖尿病，容易造成巨大儿的发生、羊水过多以及胎儿畸形； 2.会导致妊娠期高血压的概率增加；3.会引起分娩困难，容易导致难产的发生，增加剖宫产率。所以孕期孕妇要将体重增加控制在合理范围以内。

　　Q3.如何进行孕期体重管理？

　　孕期体重管理需要通过合理营养与适当运动来调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好的行为和生活方式，最终达到并保持理想体重。

　　Q4.孕期营养原则有哪些？

　　1.膳食清淡适口；2.每天吃奶类、大豆或其豆制品；3.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；4.多吃蔬菜水果；5.食物多样，谷类为主，多吃薯类。

　　Q5.测量体重的注意事项有哪些？

　　1.清晨排空大小便以后；2.穿同样的睡衣；3.使用同一体重；4.测量前把称调至零位。

　　Q6.适合孕期的低至中等强度的有氧孕动有哪些？

　　低等强度：包括散步、瑜伽、轻家务劳动及轻微的伸展运动等；

　　中等强度：有氧健身操、慢跑、跳舞、骑自行车等。

　　最简单安全的运动方式：健步走。

　　Q7.孕期运动的注意事项有哪些？

　　首先排除运动禁忌症，选择餐后一小时运动，切勿空腹运动；着宽松衣服，软底运动鞋，5-10min准备活动；运动从每次15分钟，每周三次开始，逐渐增加到每次30分钟，每周至少四次；运动中若出现阴道流血、头晕、肌无力、宫缩、胎动减少、胎膜早破、呼吸困难等不适，立即停止运动；症状不缓解，及时就医。运动贵在持之以恒，循序渐进！

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