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中国哺乳期妇女膳食指南(2016)
发布时间:2019-11-20 来源:南京市妇幼保健院 浏览:307

一) 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐

考虑乳汁分泌量和膳食蛋白质的转换效率,乳母应该在原基础上+25g/day→80g/day才能满足泌乳需要,比如50g牛肉、50鱼和200ml牛奶;

乳母要增加奶类等含钙丰富的食物,每日饮奶建议达到500ml;

母乳维生素A平均水平范围297~825ug/L,其中一篇测定了52份来自中国乳母的样品,维生素A平均含量297ug/L,提示中国乳母维生素A的摄入不足

建议乳母每周再食用1-2次富含碘的海产品,如海带、紫菜、裙带菜

(二)产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养

(三) 愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌

(四) 坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重

(五) 忌烟酒,避免浓茶和咖啡

转自中国营养学会

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