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妊娠后不可不知的小知识
发布时间:2019-06-05 来源:南京市妇幼保健院 浏览:618

1. 产前需要补充哪些维生素?

叶酸缺乏与胎儿神经管缺陷有关,因此每天摄入少于400-800μg的女性建议孕前至孕早期补充叶酸。有胎儿神经管缺陷病史的女性每日应服用叶酸4,000μg(4mg)。

由于生产时孕妇可能会出现贫血,因此建议孕期补铁。但如果膳食铁足量(30mg/d)且产前常规筛查贫血,非贫血者补铁则无获益。

 维生素D缺乏与早产、先兆子痫等多种不良结局相关,但补充维生素D是否可改善结局尚不明确。美国国家医学院推荐孕期维生素D摄入量为600IU。

19-50岁的女性,建议每日钙摄入量为1,000 mg/d,包括怀孕期间。钙摄入低的女性,补钙可降低妊娠期高血压的发生率。因此,妊娠期女性应确保每天摄入至少1000mg钙。

2. 孕期要不要运动?

孕期运动是安全的,且可获益。无并发症的女性可定期进行有氧运动和力量训练。但需避免受伤风险较高的活动,如滑雪和骑马。建议孕期女性每周平均进行中等强度运动20-30min 4-5次。

3. 能否有性生活?

性交和性高潮与妊娠并发症或早产风险增加无关。阴道出血或胎膜破裂的女性,性交是否会增加出血或感染风险尚不清楚。虽然无数据支持,但大多数机构建议前置胎盘妊娠20周后应避免性交。

4. 孕期怎么睡?

建议侧卧位睡觉,最常见的是左侧。因仰卧位睡觉增大的子宫可压迫大血管,减少子宫胎盘血流量。有回顾性研究发现孕妇仰卧为睡觉与死产相关,但侧卧位睡觉是否可以降低死产风险、可降低多少尚不明确。

来源于:医脉通

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