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科学备孕膳食指南
发布时间:2019-03-07 来源:南京市妇幼保健院 浏览:896

孕前体质量与新生儿出生体质量、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

 肥胖或低体质量的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体质量,使BMI达到18 . 5~23 . 9 kg/m2范围。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),小仙女们估算下自己的BMI,太瘦和太胖的准妈妈们,宝宝可不喜欢呢。

 1、低体质量:BMI < 18 . 5 kg/m2 的备孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体质量,每天可有1、2 次的加餐,如每天增加牛奶200 mL,或粮谷/ 畜肉类50 g,或蛋类/ 鱼类75 g。

 2、肥胖:BMI≥ 28 . 0 kg/m2 的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低血糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30~90 min中等强度的运动。

《备孕妇女膳食指南》在一般人群膳食指南基础上特别补充以下3 条内容:

1. 调整孕前体质量至适宜水平;

2. 常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3 个月开始补充叶酸;

3. 禁烟酒,保持健康生活方式。

来源于:生殖医学空间

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