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农历新年到了,在外奋斗的俊男靓女们回家了,阖家团圆,幸福祥和。家人团聚,身心放松的孕前小夫妻们悄悄开始备孕了。那在备孕的过程中要注意哪些,同时又有哪些提高受孕几率的小技巧呢?
孕育一个健康的宝宝,建议夫妻双方在身体、心理状况良好的情况下备孕。备孕过程中,以平和而健康的心理迎接新生命,夫妻双方应合理营养、适当锻炼,生活规律、劳逸结合等。同时,注意避免接触烟酒、放射线、装修污染、农药、电磁辐射、药品等不良的物理、化学刺激;孕前三个月至孕三个月每天口服0.4mg-0.8mg叶酸片,它在一定程度上可以预防胎儿经管畸形的发生;避免病中受孕,有病及时医治(包括已孕),务必在医生指导下正确用药。因此,做孕前检查可以对夫妻双方的生理、心理状况进行客观地评价,帮助选择合适的受孕时机,避免在患病时受孕,更好地实现优生优育。
那在备孕的过程中,又有哪些提高受孕几率的小技巧呢?
一、有效利用易受孕期
女性的卵巢排卵后,被输卵管伞端捡拾后来到输卵管壶腹部修养生息,一般存活1-2天。如果卵子排出后24小时内没有成功受精,就会逐渐老化。
对于规律月经的女性,一般排卵期是在下次月经第一日的前14天,因此将排卵日的前5天和后4天称做易受孕期。因此,建议在这段时间内安排2-3天同房一次,这样可以保证有足够、持续的精子在体内等待卵子出现。
二、延长精液停留时间 在完成同房后,女性不要即刻起身,建议仰卧位臀下垫枕维持20-30分钟,给予充分的时间让精子游向宫腔,让卵子和精子快速相遇,结合,并有效提升怀孕几率。
三、健康的生活方式在备孕过程中,夫妻双方应适当体育锻炼,健康合理饮食,生活作息规律,良好的睡眠质量,可有效缓解心理压力,这样会让夫妻拥有更好的身心状态及和谐的性生活。性过程中,特别是性兴奋时,子宫位置发生变化并升高,使宫颈口更靠近精液池,更有利于精子迁移。因此,健康的生活方式对于提高受孕机会来说也是至关重要。